Показаны сообщения с ярлыком рецепты. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком рецепты. Показать все сообщения

In рецепты

Традиционный американский тыквенный пирог

      
       Я не большой любитель тыквы и блюд из нее, так уж повелось с детства. Но пару лет назад я нашла рецепт в который в буквальном смысле влюбилась с первого кусочка. И теперь каждую осень жду когда же наконец созреет тыква у родителей или появиться на прилавках магазина. В этом году я уже начала мысленно мечтать про любимый пирог еще с августа. А теперь, с удовольствием, поделюсь этим чудесным рецептом с вами. 


Ингредиенты: 

Тесто:
Мука пшеничная - 1 ст. 
Масло сливочное - 100 г. 
Яйцо - 1 шт. 
Сахар - 50 гр. 

Тыквенный кустард:
Тыква (пюре) - 1 кг
Яйцо - 2 шт. 
Сахар - 100 г.
Сливки 10% - 150 мл. 
Мука - 1 ст.л. 
Корица
Кардамон
Анис
Ванилин 
Соль
(+ в моем случае грецких орехи для украшения)

Способ приготовления: 

1. В этот раз я решила не сильно заморачиваться над первым этапом. Если раньше для приготовления песочного теста сначала замораживало масло, потом терла на крупной терки и соединяла его с мукой, то в этот раз я решила поступить немного проще. Отмеряла нужное количество всех компонентов и отправила их блендер, при чем масло брала из холодильника, чтобы оно не было слишком твердое. Хорошенько все это перебила, а потом следила в одну небольшую плоскую лепешку (и лепилось тесто очень легко), которую завернула в пищевую пленку и отправила на 1 час в холодильник. 

2. Поле пройденного часа достаем тесто и раскатываем его до нужной нам формы, и лучше всего посыпать не только стол мукой для раскатки, но и обсыпать скалку, чтобы тесто к ней не приставало. Стараемся делать это очень быстро, чтобы мало не спело растаять от комнатной температуры. Выкладываем тесто в форму, сверху застилаем пергаментом и высыпаем любую крупу (у меня для этого всегда есть под рукой горох). Для чего мы это делаем? Чтобы тесто не сильно поднялось и равномерно пропеклось, а так же приняло нужную форму. Отправляем тесто в предварительно разогретую духовку на 12 минут при 190°.

3. Теперь приступаем непосредственно к начинке нашего пирога. Тыкву необходимо предварительно помыть и почистить от кожуры и семечек. Нарезаем ее на одинаковые кусочки и отправляем в кастрюлю, на дно которой налито немного воды. Ставим кастрюлю на огонь и варим до того момента, когда тыква станет мягкой. Теперь нам понадобиться погружной блендер, чтобы перебить тыкву в однородную массу. И продолжаем варить на небольшом огне, выпаривая влагу.

4. Перебиваем яйца с сахаром, добавляем туда все специи и муку, и только в конце заливаем сливки (смесь должна быть однородной). Когда в тыкве выпариться влага тоненькой струйкой заливаем смесь в тыкву, при этом постоянно помешивая. Как только появиться первые пузыри снимаем с плиты, не надо доводить до кипения. 

5. Выливаем смесь в форму с предварительно запеченным тестом и отправляем в духовку на 30 минут при 160°. После этого даем пирогу остыть и украшаем орехами. 

Приятного аппетита! 

Read More

Share Tweet Pin It +1

0 Comments

In здоровый образ жизни рецепты

Диетическая лазанья - просто и вкусно

     Не знаю как вы, а я очень люблю итальянскую кухню. Особенно когда наступает пора холодов и хочется попробовать горячего и сытного блюда. Лазанья - как раз таковой и является. Но если готовить по традиционному рецепты выходить невероятное количество калорий, которые не способствуют улучшению фигуры. По этому я и решила приготовить диетическую лазанью, которая не менее вкусная, но более полезная. Надеюсь, что вам понравиться. 


Ингредиенты блюда:

Филе индейки - 500 г.
Листы лазаньи - 100 г.
Репчатый лук - 1 шт. 
Томаты - 300 г.
Томатная паста - 1 ст. л. 
Чеснок - 2 зубчика 
Кефир 1% - 300 г.
Сметана - 1 ст. л. 
Твердый сыр - 60 г. 
Соль, перец, итальянские травы и мускатный орех - по вкусу. 


Приготовление: 

1. Ставим сковородку на плиту, добавляем немного оливкового масла и хорошо разогреваем. Бросаем на сковородку мелко порезанный чеснок, не стоит его зажаривать, тут главное чтобы он отдал свой ахромат. Туда же отправлением мелко нарезанный лук - доводим до состояния полупрозрачности, он не должен быть мягким. 
2. Филе индейке промываем под водой, проскакиваем бумажным полотенцем и режим на небольшие кусочки. После чего перекручиваем на мясорубке - превращая его в фарш. И отправляем его на сковородку к луку и чесноку. Фарш должен стать полностью однородного светлого цвета. 
3. Промываем томаты, избавляемся от кожуры и перебиваем их на блендере. После чего добавляем их в фарш. Тут же сразу добавляем ложку томатной пасты и тушем на небольшом огне. Добавляем приправы по вскусу. 
4. Делаем соус аля-бешамель: смешиваем кефир сметану и 1 зубчик мелко нарезного чеснока, мускатный орех, соль, перец и итальянские травы. Половину соуса добавляем в фарш, а другую оставляем.
5.  Собираем лазанью: лист теста, мясо в соусе, лист теста, мясо в соусе и так далее. 
6. В самом конце сверху поливаем остатками соуса аля-бешамель и посыпаем тертым сыром.
7. Отправляем в хорошо прогретую духовку 180° на 30 минут. 


Приятно аппетита!

Read More

Share Tweet Pin It +1

0 Comments

In здоровый образ жизни коктейли рецепты

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

    Согласитесь, само название статьи звучит довольно удивительно на первый взгляд. Ведь в обществе сложилось мнение, что протеин употребляют только мужчины, которые желают набрать мышечную массу. Так как тогда с помощью протеинового коктейля можно сбросить лишний вес, спросите вы?

     Результаты исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, свидетельствуют о том, что диета, на 30% состоящая из источников белка, на 20 – из полезных жиров и наполовину из углеводов является наиболее эффективной для снижения веса. Протеиновый коктейль для похудения стал необходимым «блюдом» для многих людей в Европе и США. В нашей стране концентраты активно используют профессиональные фитнессисты, и те любители, которые снижают вес под контролем персонального тренера. Широкие массы до сих пор считают коктейли экзотической разновидностью «спортивной химии». И, между прочим, зря. 


     И так, начнем из далека. Все прекрасно знаю - чтобы снизить свой весь надо снизить калорийность своего питания. Этот принцип заключаться в том, что надо употреблять меньше калорий, чем организм тратить за сутки. Дефицит вынуждает организм человека искать другие источники энергии. В идеале - это должен быть избыточный подкожный жир, но у организма есть свое мнение на этот счет. Он может черпать необходимую энергии из мышц, подкожного жира или сразу от обоих. И в этом случае никому не хочется терять свои мышцы, по этому свой рацион необходимо сбалансировать так, чтобы было необходимое количества белка. Существует всем известный принцип, что в сутки белка необходимо употреблять 2 г на 1 килограмм вашего веса. 

     А протеиновый коктейль - это низкокалорийный продукты, основан на белковых соединениях. Его главное преимущество - в том, что белок при попадании в организм не откладывается в жир, а служит строительным материалом для мышечной массы. Но стоит учитывать так же, что если вы не занимаетесь в тренажерном зале, мышцы не смогут приобрести красивый рельеф, однако жировые отложения начнут уходить. 
     
      Так же этот коктейль обладает и другими позитивными свойствами: 

- снижение аппетита - организм человека переваривает белки намного дольше, чем углеводы. Один стакан этого коктейля не содержит много калорий, но хорошо насытит.  
- ускорение метаболизма - пищеварительная система на 30% больше тратит энергии на переваривание белка, в отсутствие жиров и углеводов. 

     Употреблять коктейль стоит через 20-30 минут после тренировки и не больше одного стакана в сутки. Именно в это время он будет более эффективным. Если вы все же хотите включить в свой рацион этот продукт, то не обязательно заниматься в тренажерном зале, можете просто гулять вечером, или устраивать утреннюю пробежку. 

      Но не стоит забывать, что от такого полезного продукта может быть и вред: 
- не стоить принимать больше одного стакана в день, ведь помимо протеинового коктейль мы едим и другую пищу насыщенную белками;
- очень высокое потребление белка может пагубно сказать на работе почек, и накопление в них избыточного кальция. А за этим может следовать отложения камней в почках и другим их заболеваниям;
- у некоторых людей есть аллергия на лактозу, у таких людей коктейль может вызывать расстройство желудка;
- протеиновые коктейли из-за аминокислот в белках перегружают вашу печень. 

     Всегда помните слова Гиппократа: "Все есть лекарство, и все есть яд - все дело в дозе".

И так сам рецепт домашнего протеинового коктейля (на 2 приема):

Закваска 0,05% - 400 г
Творог 5% - 200 г
Яйца куриные - 3 шт
Желатин - 15 г
Персик или банан - 1 шт
Подсластить Стевия - 0,5 ч.л.


     Все это стоит хорошенько взбить блендером продолжительное время. В одной такой порции - 31 г. белка, а за один прием пище организм может усвоить максимум 30 г. Пить его надо небольшими глотками, растягивая процесс. Сначала может не понравиться послевкусия от яйца, но со временем к этому можно привыкнуть, или мне просто попался не очень сладкий персик. 

Приятного аппетита! Но не забывайте слова Гиппократа. 

Read More

Share Tweet Pin It +1

0 Comments